Offenes Training Nordic Walking - Walker*innen willkommen :-)

Das offene Training findet immer Montags um 18.30 Uhr statt. 

 

  • Treffpunkt: Krishnas Koje, Rausdorfer Weg 14, 22969 Witzhave (Möglichkeit zum Umziehen und Toilettennutzung vorhanden)
  • Dauer: 75 bis 90 Minuten inklusive Erwärmung und Dehnen
  • Mitzubringen: Nordic Walking Stöcke und wetterangepasste Kleidung
  • Kosten: 12 Euro pro Training, 10er Karte 100 Euro (Gültigkeit 6 Monate), Probetraining kostenfrei

Das offene Training findet immer Montags statt und hat wöchentlich einen anderen Schwerpunkt. Diese Schwerpunkte können auch über mehrere Wochen festgelegt werden. Die Teilnahme am Training ist IMMER möglich, auch wenn die Inhalte aufeinander aufbauen.

Folgende Schwerpunkte bieten wir an:

  • Moderat: Gemeinsam Walkingrunde im "Ich kann mich unterhalten"-Tempo mit abwechslungsreichen Strecken
  • Intensiv: Trainingseinheit mit Tempowechsel, Intervallen und Technikübungen
  • Kraft und Koordination: Trainingseinheit mit funktionalen Kräftigungsübungen
  • Haltung und Atmung: Trainingseinheit mit Übungen zur Aufrichtung des Oberkörpers und Öffnung des Brustkorbes

Unser offenes Training ist ideal für alle, die Lust auf ein abwechslungsreiches Training in toller Gesellschaft haben.

  • Nordic Walker*innen: Grundkenntnisse der Technik sind erforderlich. Falls du die Technik erlernen möchtest, melde dich bei mir für einen persönlichen Termin.
  • Walker*innen: Keine Vorkenntnisse erforderlich.

 Termine 2025 und 2026

 

22. September: Moderat

29. September: Kraft und Koordination

6. Oktober: Intensiv

13. Oktober: Moderat

20. Oktober: Kraft und Koordination

 

Die kommenden sechs Wochen nutzen wir für ein Konditionsaufbauprogramm "Fit bis Weihnachten".

Du kannst wie gewohnt nur an einzelnen Trainings teilnehmen.

 

3. November: 'Fit bis Weihnachten' Woche 1

5. November: geplanter Zusatztermin*

10. November: 'Fit bis Weihnachten' Woche 2

12. November: geplanter Zusatztermin*

17. November: 'Fit bis Weihnachten' Woche 3

19. November: geplanter Zusatztermin*

24. November: 'Fit bis Weihnachten' Woche 4

26. November: geplanter Zusatztermin*

1. Dezember:'Fit bis Weihnachten' Woche 5

3. Dezember: geplanter Zusatztermin

8. Dezember: 'Fit bis Weihnachten' Woche 6

10. Dezember: geplanter Zusatztermin

 

22. Dezember: Gemeinsame Abschlussrunde 2025 - wer möchte kann hier seinen Fitnesszustand überprüfen und richtig Gas geben

 

29. Dezember Weihnachtspause

 

5. Januar: Moderat

12. Januar: 3-km-Einstufungstest - alle Infos bei den Trainerinnen direkt

 

ab 12. Januar startet das Training für den Halbmarathon (21 km) oder Marathon (42 km) am 21. März 2026.

 

*Die Zusatztermine finden nur bei ausreichendem Interesse (= Menschen, die teilnehmen) Mittwochs um 18.30 statt und starten und enden beim Bäcker (Braaker Mühle, Poststraße) in Witzhave. Es ist nicht immer eine Trainerin beim Training dabei. Die Abrechnung erfolgt bei Teilnahme einer Trainerin wie montags einzeln oder über die 10er Karte.